私は金曜日の会社帰りにいろいろと買い込むことがよくあります。「とりあえず1週間終わった」という解放感もあるのでしょうか、軽い財布の紐も心なしか緩くなります。・・・とは言っても場所がコンビニやドラッグストアなどなので額はたかがしれてますが。そうやってコンビニでドリンクコーナーを見ていると、ペットボトルのボトル部分にいろんな“おまけ”がくっついているのに気付きます。携帯電話の液晶クリーナーだったり、サッカー選手のフィギュアだったり。その中でも十六茶の“おまけ”はちょっと気になり、結局十六茶を購入して帰りました。

十六茶に付いていたのは、「デューク更家の十六ちゃちゃちゃウォーキングエクササイズ!!」というCD-ROMです。このCD-ROMには全部で4種類あるそうで、私の買ったのに付いてきたのはVol.4でした。デューク更家さんは、ここ最近ワイドショーなどでもよく取り上げられているようですね。私は去年の6月頃の研修の「お勧めの本を他の人に紹介する」というコーナーで、同期が彼の著作を紹介したのを聞いてからちょっと気になっていました（ちなみにこの時、私がお勧めした本は堺屋太一さんの『豊臣秀長』です）。

このVol.4では「下半身むくみ解消エクササイズ」「すらっと上半身エクササイズ」「背中だってセクシーエクササイズ」「人もうらやむふくらはぎエクササイズ」の4つのエクササイズとメイキング映像、坂下千里子さんへのインタビュー（OLさんへのメッセージ）が収録されています。それぞれのエクササイズのやり方をデュークさんと坂下さんが見本となって実演し、効果と1日の目安回数が紹介されています。

とりあえず見ながら試してみたところ、それまで少し腰が痛かったのですが、体のゆがみが少し解消したようでかなり効果がありそうです（もし外から私を見ている人がいたら、滑稽だったと思いますが）。十六茶のサイトにもCMでやっているエクササイズの紹介などが載っているので、興味があったらやってみて下さい。