今日は体育の日です。ハッピーマンデー制度が始まってから体育の日は10月第2月曜日に移動したので、施行前の1999年以来の久しぶりの10月10日の体育の日でもあります。Wikipediaの「体育の日」を見ると、10月10日は日本の観測史上で東京地方の晴れる確率が高い「晴れの特異日」だそうですが、今日はあいにく雨模様で家の中にいても足下から冷えてくるような気候でした。

YOMIURI ONLINEの「小学生の運動能力、低下続く…文科省調査」で紹介されている文科省の調査を見ると、20歳から64歳までの「成年」の運動能力に関する記録は伸びを見せているようですが、IT業界は他の業界に比べても動く機会が少なく、運動不足になりがちな業界なので運動することを習慣付けて意識してやらないと駄目でしょうね。

運動に関しては最近、バランスボールをよく使うようになりました。私が使っているのは直径65cmのやつですが、それにもたれるような体勢で腹筋をすると、深くかつ腰への負担も少なく腹筋が出来ます。また、筋トレの目的だけだと少し邪魔ですが、PCやTVを見る時に椅子の代わりに乗っかっていると、知らず知らずのうちにインナーマッスルのトレーニングになり予想以上に効いてきます。体のゆがみを取る効果もあるので、机仕事の多いIT業界の人にとっては有効なエクササイズになりそうです。